Dzień pierwszy diety.

Śniadanie: kawa + płatki owsiane z mlekiem

II  Śniadanie: jogurt naturalny + owoc (banan)

Obiad: kurczak pieczony, ziemniak, surówka z białeja kapusty, do picia woda

Podwieczorek: Sałatka grecka z fetą i oliwą

Kolacja: kanapka: 2 kromki ciemnego pieczywa, łosoś, pomidor, cebula, herbata owocowa

8 szklanek wody

Aktywnośc fizyczna: szybki spacer 45 minut

Suplementy: chrom, jod, magnez, witamida d3, siemię lniane odłuszczone (2 łyżki), sylimarol doraźnie